Tai Chi Chuan
Yang Chengfu Traditionnel pour les Séniors
Lyon - Villeurbanne
Edyta PIATKOWSKA-WU, Professeur des Activitées Physiques Adaptées
TAI CHI CHUAN ET les SENIORS
Tai Chi Chuan est une pratique qui nous guide vers meilleure conscience du corps ce qui aide a adapter nos gestes pour eviter la chute.
Les études chinoises et américaines ont démontré que la pratique de Tai Chi permet une diminution d‘environ 50% du nombre de chutes chez les séniors et les personnes âgées. En pratiquant cette discipline, nous développons entre autres la conscience fine du corps, nous travaillons sur les appuis au sol et la verticalite (la manière dont le corps s’inscrit et répond à la gravité)
La pratique régulière du Tai Chi Chuan nous offre la possibilité d’améliorer plusieurs facteurs importants pour notre équilibre psycho-physique et ainsi la qualité de notre vie.
- C’est un moyen d’augmenter la force musculaire surtout en ce qui concerne les jambes (les quadriceps en particulier) et d’améliorer la flexibilité du tronc ce qui peut vous faciliter la réalisation des tous nos actes de la vie quotidienne....... (ex. ramassage des objets par terre)
- Les mouvements pratiqués - genoux fléchis en appuis sur une jambe, associés à des mouvements de rotation de la tête et du tronc - stimulent le système vestibulaire et améliorent l’équilibre. Cette stymulation du système d’équilibration apporte une amélioration du temps de réaction lors des stabilisations de la posture et favorise ainsi la mise en place des stratégies posturales.
- Tous ces éléments comme l’amélioration de la souplesse articulaire, de la force musculaire et de la stabilisation posturale, permettent de corriger les troubles de la marche et d’augmenter la vitesse de pas.
- Tai chi chuan nous permet de se sentir plus présent pour agir avec une stabilité et confiance. Cette discipline nous permet de prévenir certaines tensions et des déséquilibres qui naissent de l’agitation et de la dispersion et d’être plus présent dans l’action au quotidien.
- Grâce à l’harmonisation et libération progressive du mouvement et de la respiration, le Tai Chi Chuan peut nous aider à éliminer certaines tensions. L’attention portée à la respiration permet peu à peu que les images et les pensées s’expriment sans qu’on soit envahi par le mouvement intérieur (les émotions)
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Qi Gong ou Chi Kong
ou l'art de « maîtriser l'énergie vitale »
Qi = énergie
Gong = la maîtrise
C'est la gymnastique chinoise de santé qui relie la médecine et la philosophie chinoise.
Cours de QI Gong
Des mouvements simples pour développer l'écoute du corps, l'équilibre, prendre conscience de l'espace, trouver son enracinement et ses appuis, éveiller la perception corporelle par des mouvements coordonnés. Apprendre à s'aider soi-même par un éventail de techniques traditionnels visant un rééquilibrage énergétique et la détente. C'est une voie de santé qui unifie le corps et l'esprit, accessible à tous et à tout âge.
Cours hebdomadaires :
- Pour les seniors débutants :
Vendredi de 14h15 à 15h15, animé par Edyta Piatkowska-Wu
Lieu : Centre Culturel de Villerbanne, 234 cours Emile Zola, Villeurbanne
HORAIRES
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