Combat Sanda
Sanda signifie "combat libre"
San = libre, Da = attaque
Le Sanda est une synthèse des techniques de frappe du
kung-fu et des techniques de projections
Comme
dans tout sport de combat pratiqué en compétition, le sanda a
un règlement
:
Règles
en compétition
les
coups autorisés |
les
coups interdits |
- coup
de pieds sauté au visage, au corp, dans les jambes
- coups
de poings ou main au visage ou au corps
- balayage
avant ou arrière
- projection
à une ou deux mains
|
- coup
(de pieds ou de poing) derrière la tête, au cou, aux
articulations et à la colonne vertébrale
- attaques
avec la tête, le genou, le coude
- techniques
de luxations
- attaques
au sol contre l'adversaire
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Les
combats se déroulent en 3 rounds maximum (2 rounds gagnants) de 2 minutes
chacun, avec une minute de repos entre chaque round. Un combat peut se gagner
soit par K.O., soit par points si le temps réglementaire est écoulé. Les K.O. ne sont certes pas encouragés même s'ils sont synonymes de victoire. C'est la frappe qui compte avant tout. Les règles du sanda privilègient la variété des techniques (coups de pieds, de poings et lutte)
Les
protections
Les
combattants sont vêtus d'un short, d'un tee-shirt et portent chacun des
protections réglementaires :
-
un
casque
-
des
gants
-
des
protections du tibia et du pied
-
une coquille
-
un
plastron
-
un
soutien gorge avec coquille pour les femmes
-
Les
chaussures sont interdites
L'aire
de compétition
La
rencontre des combattants se fait sur une plateforme carrée, de 8 mètres
de côtés et surélevée de 60 cm. Il n'y a pas de
filets. Les quatre côtés de la plateforme sont couverts de protections
souples hautes de 20-40 cm et larges de 2 m. Au centre de la plateforme est
dessiné le schéma de yin-yang.
But
La
philosophie du sanda est la pratique d'un sport à
la fois bon pour la santé, la condition physique et le bien-être,
mais aussi en tant qu'arme de self défense.
Dans
un premier temps, le pratiquant apprend les techniques de base de coup de
poing, coup de pied soit avec un partenaire, soit sur un sac de frappe, et
de projection. Après avoir maîtrisé ces techniques, peuvent
commencer les applications en duel, pour développer l'endurance, la
respiration, les réflexes, la rapidité de réaction. Le
but ultime est d'améliorer son agilité, sa puissance et sa rapidité
avec un contrôle total de ses mouvements et de ses émotions.
Il est important d'avoir une très bonne condition physique et de très
bonnes bases en combat pour éviter les blessures et réaliser
de belles prestations.
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